Analar Günü Mini-dərs: Ananın Sağlamlığını Qorumaq

Analar Günü yaxınlaşır. Bu xüsusi gündə ananız üçün xeyir-dualarınızı hazırlamısınızmı? Xeyir-dualarınızı göndərərkən ananızın sağlamlığına diqqət yetirməyi unutmayın! Bu gün Bigfish ananızın sağlamlığını necə qoruyacağınız barədə sizə məlumat verəcək bir sağlamlıq təlimatı hazırlayıb.
Hazırda Çində qadınlar arasında yüksək rastgəlmə nisbətinə malik əsas ginekoloji bədxassəli şişlər yumurtalıq xərçəngi, uşaqlıq boynu xərçəngi və döş xərçəngidir. Onlar qadınların sağlamlığına və həyatına ciddi təhlükə yaradır. Bu üç şişin səbəbləri və mexanizmləri fərqlidir, lakin hamısı genetika, endokrin və həyat vərdişləri ilə bağlıdır. Buna görə də, bu şişlərin qarşısını almağın açarı erkən aşkarlama və müalicə, eləcə də bəzi effektiv profilaktik tədbirlərin görülməsidir.

Yumurtalıq Xərçəngi

Yumurtalıq xərçəngi qadın reproduktiv sisteminin ən ölümcül bədxassəli şişidir və əsasən postmenopozal qadınlarda rast gəlinir. Erkən simptomlar aşkar deyil və tez-tez diaqnozu gecikdirir. Yumurtalıq xərçənginin inkişafı irsiyyət, estrogen səviyyəsi, ovulyasiya sayı və reproduktiv tarix kimi amillərlə əlaqədardır. Yumurtalıq xərçənginin qarşısını almaq üçün aşağıdakı məqamlara diqqət yetirmək tövsiyə olunur:
-Xüsusilə ailəsində yumurtalıq xərçəngi və ya genetik həssaslıq gen mutasiyaları (məsələn, BRCA1/2) olan yüksək risk qrupları üçün çanaq müayinələri, ultrasəs müayinələri və şiş markerlərinin müayinələri daxil olmaqla müntəzəm ginekoloji müayinələr 30 və ya 35 yaşdan başlayaraq hər il müayinə olunmalıdır.
- Menstruasiya və ovulyasiyanın müntəzəmliyinə diqqət yetirin. Əgər qeyri-normal menstruasiya və ya anovulyasiya varsa, endokrin səviyyəsini tənzimləmək və uzunmüddətli tək estrogen stimulyasiyasından qaçınmaq üçün dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.
- Metabolik səviyyələri yaxşılaşdırmaq və estrogen səviyyəsini aşağı salmaq üçün çəkini düzgün şəkildə idarə edin, piylənmədən qaçın və idmanı artırın.
- Kontraseptiv üsulları ağlabatan şəkildə seçin və estrogen tərkibli oral kontraseptivlərdən və ya implantasiya edilə bilən kontraseptiv cihazlardan istifadə etməkdən çəkinin, bunun əvəzinə progestogen tərkibli kontraseptivlərdən və ya prezervativlərdən istifadə edin və s.
- Doğuş sayını və ana südü ilə qidalandırma müddətini müvafiq şəkildə artırın, ovulyasiya sayını və estrogenə məruz qalma müddətini azaldın.
- Asbest, pestisidlər, boyalar və s. kimi zəhərli və kanserogen maddələrə məruz qalmaqdan çəkinin.
- Yüksək risk qrupuna daxil olan və ya yumurtalıq xərçəngi diaqnozu qoyulmuş xəstələr üçün həkimin rəhbərliyi altında profilaktik ikitərəfli salpingooforektomiya və ya hədəflənmiş terapiya (məsələn, PARP inhibitorları) nəzərdən keçirin.

Servikal Xərçəng

Servikal xərçəng qadın reproduktiv sisteminin ən çox yayılmış bədxassəli şişlərindən biridir və əsasən 30-50 yaş arası qadınlarda baş verir. Servikal xərçəngin əsas səbəbi, cinsi əlaqə yolu ilə ötürülən 100-dən çox müxtəlif alt tipli insan papillomavirusu (HPV) infeksiyasıdır. Bunlardan bəziləri yüksək riskli HPV kimi tanınır və servikal hüceyrələrdə anormal dəyişikliklərə səbəb ola bilər ki, bu da sonradan servikal xərçəngə çevrilə bilər. Yüksək riskli HPV növlərinə 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 və 59 tipləri daxildir. Bunların arasında 16 və 18 tipləri ən çox yayılmışdır və bütün servikal xərçənglərin 70%-dən çoxunu təşkil edir. Servikal xərçəng qarşısı alına bilən və müalicə edilə bilən bir xəstəlikdir və xərçəngönü lezyonlar vaxtında aşkar edilərsə və müalicə olunarsa, servikal xərçəngin insidensiyası və ölüm nisbəti effektiv şəkildə azaldıla bilər. Servikal xərçəngin qarşısını almağın ən təsirli yolu HPV peyvəndidir. HPV peyvəndi bəzi yüksək riskli HPV infeksiyalarının qarşısını ala və beləliklə, servikal xərçəng riskini azalda bilər. Hal-hazırda Çində üç HPV peyvəndi, yəni ikivalentli, dördvalentli və doqquzvalentli peyvəndlərin satışı təsdiqlənib. Bunların arasında ikivalentli HPV peyvəndi HPV16 və HPV18 infeksiyalarını hədəf alır və servikal xərçənglərin 70%-nin qarşısını ala bilər. Dördvalentli HPV peyvəndi yalnız iki ikivalentli peyvəndi deyil, həm də servikal xərçəngin 70%-nin və akromeqaliyanın 90%-nin qarşısını ala bilən HPV6 və HPV11-i əhatə edir. Digər tərəfdən, doqquzvalentli HPV peyvəndi doqquz HPV alt tipini hədəf alır və servikal xərçənglərin 90%-nin qarşısını ala bilər. Peyvənd əvvəllər HPV ilə yoluxmamış 9-45 yaşlı qadınlar üçün tövsiyə olunur. Bundan əlavə, servikal xərçəng üçün aşağıdakı profilaktik tədbirlər mövcuddur:
1. Servikal xərçəngin müntəzəm müayinəsi. Servikal xərçəngin müayinəsi xərçəngin irəliləməsinin və metastazının qarşısını almaq üçün effektiv müalicə üçün xərçəngönü servikal lezyonları və ya erkən servikal xərçəngi vaxtında aşkar edə bilər. Hal-hazırda, servikal xərçəngin müayinəsinin əsas üsulları HPV DNT testi, sitologiya (Pap yaxması) və sirkə turşusu boyama ilə vizual müayinə (VIA)-dır. ÜST 30 yaşdan yuxarı qadınlar üçün hər 5-10 ildən bir HPV DNT testi və müsbət olarsa, triaj və müalicə tövsiyə edir. HPV DNT testi mümkün deyilsə, sitologiya və ya VIA hər 3 ildən bir aparılır.
2. Şəxsi gigiyena və cinsi sağlamlığa diqqət yetirin. Şəxsi gigiyena və cinsi sağlamlıq HPV infeksiyasının qarşısını almaq üçün vacib vasitələrdir. Qadınlara alt paltarlarını və yataq dəstlərini tez-tez dəyişdirmək, nəfəs alan və rahat pambıq alt paltarları geyinmək və vulvanı yumaq üçün sabun, losyon və digər qıcıqlandırıcı maddələrdən istifadə etməkdən çəkinmək tövsiyə olunur. Həmçinin, qadınlara cinsi partnyorlarının sabitliyini və sədaqətini qorumaq, birdən çox cinsi partnyordan və ya təhlükəli cinsi əlaqədən çəkinmək, prezervativ və digər kontraseptiv tədbirlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur.
3. İmmuniteti gücləndirmək üçün siqaret çəkməyi və spirtli içki qəbul etməyi dayandırın. Siqaret çəkmək və spirtli içki qəbul etmək bədənin immun sisteminə zərər verə, HPV infeksiyasına qarşı müqaviməti azalda və uşaqlıq boynu xərçəngi riskini artıra bilər. Buna görə də qadınlara siqaret çəkməyi və spirtli içki qəbul etməyi dayandırmaq, sağlam həyat tərzi sürmək, vitamin və liflə zəngin daha çox meyvə və tərəvəz yemək və fiziki hazırlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün müvafiq fiziki məşqlər etmək tövsiyə olunur.
4. Əlaqəli ginekoloji xəstəlikləri aktiv şəkildə müalicə edin.

Döş Xərçəngi

Döş xərçəngi qadınlarda ən çox yayılmış bədxassəli şişdir və qadınların sağlamlığına və həyat keyfiyyətinə ciddi təsir göstərir. Onun simptomlarına aşağıdakılar daxildir: döş şişləri, məmə ucunun invaginasiyası, məmə ucunun daşması, dəri dəyişiklikləri, böyümüş qoltuqaltı limfa düyünləri və döş ağrısı.
Döş xərçənginin qarşısının alınması əsasən aşağıdakı aspektləri əhatə edir:
I. Çəki nəzarəti və pəhriz

Piylənmə, xüsusən də postmenopozal qadınlar üçün döş xərçəngi üçün risk faktorudur. Piylənmə estrogen səviyyəsinin yüksəlməsinə, döş hüceyrələrinin çoxalmasını stimullaşdırmağa və döş xərçəngi riskini artırmağa səbəb ola bilər. Buna görə də, sağlam çəki saxlamaq və həddindən artıq piylənmədən qaçınmaq döş xərçənginin qarşısını almaq üçün vacib bir tədbirdir.
Pəhriz baxımından, bədənin immunitet sistemini gücləndirə və xərçəngə qarşı müqavimət göstərə bilən təzə meyvə, tərəvəz, lobya və qoz-fındıq kimi vitamin, mineral və antioksidantlarla zəngin qidalar yemək tövsiyə olunur. Eyni zamanda, bədəndə sərbəst radikalların istehsalını artıra, hüceyrə DNT-sinə zərər verə və xərçəng dəyişikliklərini təşviq edə bilən yüksək yağlı, yüksək kalorili, yüksək duzlu, qızardılmış, manqalda bişmiş və digər sağlam olmayan qidaları daha az yemək lazımdır.
2. orta dərəcədə idman
İdman qan dövranını yaxşılaşdıra, maddələr mübadiləsini təşviq edə, estrogen səviyyəsini aşağı sala və döş hüceyrələrinin estrogen stimullaşdırılması ehtimalını azalda bilər. İdman həmçinin stressi aradan qaldıra, emosiyaları tənzimləyə və psixoloji keyfiyyəti artıra bilər ki, bu da döş xərçənginin qarşısının alınmasında faydalıdır.
Hər həftə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli və ya 75 dəqiqə yüksək intensivlikli aerobika məşqləri, məsələn, gəzinti, qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmə və s. tövsiyə olunur. Eyni zamanda, bir az pliometrik və elastiklik məşqləri, məsələn, təkan, oturma, dartınma və s. etmək lazımdır. Həddindən artıq gərginlik və zədələnmənin qarşısını almaq üçün məşq zamanı müvafiq miqdarda orta intensivliyə diqqət yetirilməlidir.
3. müntəzəm müayinələr
Ailəsində xərçəng tarixi olan qadınlar üçün xərçəng üçün genetik test xərçəngin qarşısının alınmasının təsirli vasitələrindən biridir. Xərçəngin özü irsi deyil, lakin xərçəngə həssaslıq genləri irsi olaraq ötürülə bilər. Genetik test xəstənin özündə şiş gen mutasiyasının növünü təxminən müəyyən edə bilər. Mutasiya olunmuş genləri daşıyan yüksək risk qrupları üçün müayinə yalnız xərçəng riskini proqnozlaşdırmaqla yanaşı, erkən profilaktika və müdaxilə üçün hədəflənmiş sağlamlıq idarəetmə planları da hazırlaya bilər. Misal olaraq, döş xərçəngini götürək, döş xərçəngi xəstələrinin 15%-dən 20%-ə qədərinin ailə tarixi var. Ailəsində şiş tarixinə meylli olan yüksək riskli insanlar dəqiq xərçəngin qarşısının alınması müayinəsi üçün nəzərdən keçirilə bilər. Az miqdarda venoz qan götürülə bilər və onun xərçəngə həssaslıq genlərini və ya sürücü genlərini daşıyıb-daşımadığı təxminən 10 gün ərzində flüoresan kəmiyyət PCR testi və ya qan nümunələri üçün ikinci nəsil ardıcıllıq texnologiyası vasitəsilə aşkar edilə bilər. Xərçəng diaqnozu qoyulmuş xəstələr üçün genetik test dəqiq müalicəyə kömək edə və hədəflənmiş terapevtik dərmanların istifadə oluna biləcəyini müəyyən edə bilər. Eynilə, xəstənin immunoterapiya rejiminə uyğun olub-olmadığını müəyyən etmək üçün şiş immunoterapiyasına davam etməzdən əvvəl genetik test tələb olunur.
Analar Günü münasibətilə Bigfried Sequence dünyadakı bütün analara can sağlığı arzulayır. Bu tviti dostlarınıza göndərin və ananız üçün arzularınızı yazın, ekran görüntüsü çəkin və bizə şəxsi mesaj göndərin, bayramdan sonra ananıza Analar Günü hədiyyəsi göndərmək üçün təsadüfi bir dost seçəcəyik. Sonda ananıza "Bayramınız mübarək" deməyi unutmayın.