Analar Günü mini-dərs: Ananın sağlamlığının qorunması

Tezliklə Analar Günü gəlir. Bu xüsusi gündə ananız üçün xeyir-dualarınızı hazırlamısınız? Xeyir-dualarınızı göndərərkən ananızın sağlamlığının qeydinə qalmağı unutmayın! Bu gün Bigfish sizə ananızın sağlamlığını necə qoruya biləcəyinizi izah edəcək sağlamlıq təlimatı hazırladı.
Hazırda Çində qadınlar arasında rast gəlinmə nisbəti yüksək olan əsas ginekoloji bədxassəli şişlər yumurtalıq xərçəngi, uşaqlıq boynu xərçəngi və döş xərçəngidir. Onlar qadınların sağlamlığını və həyatını ciddi şəkildə təhdid edir. Bu üç şişin yaranma səbəbləri və mexanizmləri fərqlidir, lakin onların hamısı genetika, endokrin və yaşayış vərdişləri ilə bağlıdır. Odur ki, bu şişlərin qarşısının alınmasının açarı erkən aşkarlanması və müalicəsi ilə yanaşı, bəzi effektiv profilaktik tədbirlərin görülməsidir.

Yumurtalıq Xərçəngi

Yumurtalıq xərçəngi qadın reproduktiv sisteminin ən ölümcül bədxassəli şişidir və daha çox postmenopozal qadınlarda baş verir. Erkən simptomlar aydın deyil və tez-tez diaqnozu gecikdirir. Yumurtalıq xərçənginin inkişafı irsiyyət, estrogen səviyyəsi, yumurtlama sayı və reproduktiv tarix kimi amillərlə bağlıdır. Yumurtalıq xərçənginin qarşısını almaq üçün aşağıdakı məqamlara diqqət yetirmək tövsiyə olunur:
-Daimi ginekoloji müayinələr, o cümlədən çanaq orqanlarının müayinələri, ultrasəs müayinələri və şiş markerlərinin müayinələri, xüsusilə ailədə yumurtalıq xərçəngi və ya genetik həssaslıq gen mutasiyaları (məsələn, BRCA1/2) olan yüksək risk qrupları üçün 30 yaşından başlayaraq hər il skrininq aparılmalıdır. və ya 35.
- Menstruasiya və yumurtlamanın müntəzəmliyinə diqqət yetirin. Anormal menstruasiya və ya anovulyasiya varsa, endokrin səviyyəni tənzimləmək və uzun müddətli tək estrogen stimullaşdırılmasından qaçmaq üçün dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.
- Metabolik səviyyələri yaxşılaşdırmaq və estrogen səviyyəsini azaltmaq üçün çəkiyə düzgün nəzarət edin, piylənmədən çəkinin və məşqi artırın.
- Ağlabatan kontraseptiv üsulları seçin və estrogen tərkibli oral kontraseptivlərdən və ya implantasiya edilə bilən kontraseptiv vasitələrdən istifadə etməkdən çəkinin, bunun əvəzinə progestogen tərkibli kontraseptivlərdən və ya prezervativlərdən və s. istifadə etməyi seçin.
- Doğuşların sayını və ana südü ilə qidalanma vaxtını uyğun olaraq artırın, yumurtlamaların sayını və estrogenə məruz qalma müddətini azaldın.
- Asbest, pestisidlər, boyalar və s. kimi zəhərli və kanserogen maddələrə məruz qalmaqdan çəkinin.
- Yüksək risk altında olan və ya yumurtalıq xərçəngi diaqnozu qoyulmuş xəstələr üçün, həkimin rəhbərliyi altında profilaktik ikitərəfli salpinqo-ooforektomiya və ya məqsədyönlü terapiya (məsələn, PARP inhibitorları) nəzərdən keçirilməlidir.

Uşaqlıq boynu xərçəngi

Uşaqlıq boynu xərçəngi qadın reproduktiv sisteminin ən çox görülən bədxassəli xəstəliklərindən biridir və daha çox 30-50 yaş arası qadınlarda rast gəlinir. Uşaqlıq boynu xərçənginin əsas səbəbi insan papillomavirusu (HPV) infeksiyasıdır. 100 müxtəlif alt tip, bəziləri yüksək riskli HPV kimi tanınır və servikal hüceyrələrdə anormal dəyişikliklərə səbəb ola bilər ki, bu da daha sonra inkişaf edə bilər. uşaqlıq boynu xərçəngi. Yüksək riskli HPV növlərinə 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 və 59-cu tiplər daxildir. Onların arasında 16 və 18-ci tiplər ən çox yayılmışdır və onların 70%-dən çoxunu təşkil edir. bütün uşaqlıq boynu xərçəngləri. Uşaqlıq boynu xərçəngi qarşısı alına bilən və müalicə oluna bilən bir xəstəlikdir və əgər xərçəngöncəsi lezyonlar vaxtında aşkar edilərək müalicə olunarsa, uşaqlıq boynu xərçənginin görülmə tezliyi və ölüm nisbəti effektiv şəkildə azaldıla bilər. Uşaqlıq boynu xərçənginin qarşısını almağın ən təsirli yolu HPV peyvəndidir. HPV peyvəndi bəzi yüksək riskli HPV infeksiyalarının qarşısını ala bilər və beləliklə, uşaqlıq boynu xərçəngi riskini azalda bilər. Hal-hazırda, Çində üç HPV peyvəndi, yəni ikivalentli, dördvalentli və doqquz valentli vaksinlər marketinq üçün təsdiq edilmişdir. Onların arasında ikivalentli HPV peyvəndi HPV16 və HPV18 infeksiyalarını hədəf alır və uşaqlıq boynu xərçənginin 70%-nin qarşısını ala bilir. Dördvalentli HPV peyvəndi təkcə iki bivalenti deyil, həm də uşaqlıq boynu xərçənginin 70%-nin və akromeqaliyanın 90%-nin qarşısını ala bilən HPV6 və HPV11-ni də əhatə edir. Doqquz valentli HPV peyvəndi isə doqquz HPV alt növünü hədəf alır və uşaqlıq boynu xərçənginin 90%-nin qarşısını ala bilir. Peyvənd əvvəllər HPV-yə yoluxmamış 9-45 yaşlı qadınlara tövsiyə olunur. Bundan əlavə, uşaqlıq boynu xərçəngi üçün aşağıdakı profilaktik tədbirlər mövcuddur:
1. Uşaqlıq boynu xərçənginin müntəzəm müayinəsi. Uşaqlıq boynu xərçənginin skrininqi, xərçəngin inkişafının və metastazının qarşısını almaq üçün effektiv müalicə üçün vaxtında uşaqlıq boynu xərçəngindən əvvəlki lezyonları və ya erkən uşaqlıq boynu xərçəngini aşkar edə bilər. Hal-hazırda, uşaqlıq boynu xərçənginin skrininqinin əsas üsulları HPV DNT testi, sitologiya (Pap smear) və sirkə turşusu ilə boyanma (VIA) ilə vizual yoxlamadır. ÜST 30 yaşdan yuxarı qadınlar üçün hər 5-10 ildən bir HPV DNT testinin aparılmasını və müsbət olarsa, triaj və müalicəni tövsiyə edir. HPV DNT testi mümkün deyilsə, sitoloji və ya VİA hər 3 ildən bir aparılır.
2. Şəxsi gigiyena və cinsi sağlamlığa diqqət yetirin. Şəxsi gigiyena və cinsi sağlamlıq HPV infeksiyasının qarşısını almaq üçün vacib vasitələrdir. Qadınlara alt paltarlarını və yataq dəstlərini tez-tez dəyişmələri, nəfəs alan və rahat pambıq alt paltarları geyinmələri, vulvanın yuyulması üçün sabun, losyon və digər qıcıqlandırıcı maddələrdən istifadə etməmələri tövsiyə olunur. Həmçinin, qadınlara cinsi partnyorlarının sabitliyini və sədaqətini qorumaq, çoxsaylı cinsi partnyorlardan və ya təhlükəli cinsi əlaqədən qaçmaq, prezervativ və digər kontraseptiv vasitələrdən istifadə etmək tövsiyə olunur.
3. İmmuniteti gücləndirmək üçün siqaret və içkidən imtina edin. Siqaret çəkmək və spirtli içki içmək orqanizmin immun sisteminə zərər verə bilər, HPV infeksiyasına qarşı müqaviməti azalda bilər və uşaqlıq boynu xərçəngi riskini artırır. Buna görə də qadınlara tövsiyə olunur ki, siqaret və içkidən imtina etsinlər, yaxşı həyat vərdişləri saxlasınlar, daha çox vitamin və liflə zəngin meyvə-tərəvəzlər yesinlər, fiziki hazırlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün müvafiq olaraq fiziki məşqlər etsinlər.
4. Əlaqədar ginekoloji xəstəlikləri aktiv şəkildə müalicə edin.

Döş Xərçəngi

Döş xərçəngi qadınlarda ən çox görülən bədxassəli şişdir və qadınların sağlamlığına və həyat keyfiyyətinə ciddi təsir göstərir. Onun simptomlarına aşağıdakılar daxildir: döş topakları, məmə invaginasiyası, məmə daşması, dəri dəyişiklikləri, genişlənmiş aksiller limfa düyünləri və döş ağrısı.
Döş xərçənginin qarşısının alınması əsasən aşağıdakı aspektləri əhatə edir:
I. Çəkiyə nəzarət və pəhriz

Piylənmə, xüsusilə postmenopozal qadınlar üçün döş xərçəngi üçün risk faktorudur. Piylənmə estrogen səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər, döş hüceyrələrinin çoxalmasını stimullaşdırır və döş xərçəngi riskini artırır. Buna görə də, sağlam çəki saxlamaq və həddindən artıq piylənmədən qaçınmaq döş xərçənginin qarşısını almaq üçün mühüm tədbirdir.
Pəhriz baxımından orqanizmin immunitetini gücləndirə və xərçəngə qarşı müqavimət göstərə bilən təzə meyvə, tərəvəz, lobya, qoz-fındıq kimi vitamin, mineral və antioksidantlarla zəngin qidaların daha çox qəbul edilməsi tövsiyə edilir. Eyni zamanda, daha az yağlı, yüksək kalorili, duzlu, qızardılmış, manqalda bişirilmiş və digər zərərli qidalar yemək lazımdır ki, bu da bədəndə sərbəst radikalların istehsalını artıra, hüceyrə DNT-sini zədələyə və xərçəng dəyişikliklərini təşviq edə bilər. .
2.orta məşq
Məşq qan dövranını yaxşılaşdıra, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıra, estrogen səviyyəsini aşağı sala və döş hüceyrələrinin estrogen stimullaşdırılması şansını azalda bilər. İdman həm də stressi aradan qaldıra, emosiyaları tənzimləyə və psixoloji keyfiyyəti yüksəldə bilər ki, bu da döş xərçənginin qarşısının alınmasında faydalıdır.
Hər həftə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə və ya 75 dəqiqəlik yüksək intensivlikli aerobik məşq, məsələn, gəzinti, qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmək və s. tövsiyə olunur. Eyni zamanda, bəzi pliometrik və elastiklik məşqlərini də etmək lazımdır, məsələn, təkan, oturma hərəkətləri, dartılma və s. Məşq, həddindən artıq gərginlik və zədədən qaçınmaq üçün uyğun miqdarda orta səviyyəyə diqqət yetirməlidir.
3. müntəzəm müayinələr
Ailədə xərçəng xəstəliyi olan qadınlar üçün xərçəng üçün genetik test xərçəngdən qorunmanın təsirli vasitələrindən biridir. Xərçəng özü irsi deyil, xərçəngə həssaslıq genləri irsi ola bilər. Genetik test xəstənin özündə şiş gen mutasiyasının növünü təxminən müəyyən edə bilər. Mutasyona uğramış genləri daşıyan yüksək riskli qruplar üçün skrininq təkcə xərçəng riskini proqnozlaşdırmaqla yanaşı, erkən profilaktika və müdaxilə üçün məqsədyönlü səhiyyə idarəçiliyi planlarını formalaşdıra bilər. Nümunə olaraq döş xərçəngini götürək, döş xərçəngi xəstələrinin 15%-20%-nin ailə tarixi var. Ailədə şiş tarixinə meylli olan yüksək riskli insanlar xərçəngin qarşısının alınması üçün dəqiq müayinə üçün nəzərdə tutula bilər. Az miqdarda venoz qan götürülə bilər və onun xərçəngə qarşı həssaslıq genlərini və ya sürücü genlərini daşıyıb-daşımadığını, floresan kəmiyyət PCR testi və ya qan nümunələri üçün ikinci nəsil ardıcıllıq texnologiyası vasitəsilə təxminən 10 gün ərzində aşkar etmək olar. Xərçəng diaqnozu qoyulmuş xəstələr üçün genetik testlər dəqiq müalicəyə kömək edə və hədəflənmiş terapevtik dərmanların istifadə oluna biləcəyini müəyyən edə bilər. Eyni şəkildə, bir xəstənin immunoterapiya rejiminə uyğun olub olmadığını müəyyən etmək üçün şiş immunoterapiyasına davam etməzdən əvvəl genetik test tələb olunur.
Analar Günü münasibəti ilə Bigfried Sequence dünyadakı bütün analara cansağlığı arzulayır. Bu tvitini dostlarınıza yönləndirin və ananız üçün arzularınızı yazın, ekran görüntüsünü çəkin və bizə şəxsi mesaj göndərin, bayramdan sonra ananıza Analar Günü hədiyyəsi göndərmək üçün təsadüfi bir dost seçəcəyik. Sonda ananıza "Bayramınız mübarək" deməyi unutmayın.